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카지노 바카라 #s e l f 우울증 관리하기2

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작성자 작성일18-09-12 04:20 조회55회 댓글0건

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카지노 바카라 #s e l f 우울증 관리하기2

#self 대처법 2

2 햇빛+운동
사실 제일 강력한 거라 마지막에 쓰려고 했지만,,
경험상 학교든 직장이든 억지로라도 나가야 할 때는 비교적 증상이 덜하다. 일단 씻는 것만으로도 기분이 어느 정도 리프레쉬가 되고 타인의 시선을 지나치게 신경쓰는 버릇때문에 사람들 앞에서 티를 낼 수 없기 때문.

문제는 방학이든 주말이든 혼자 있어야 할 때다.
자존감 바닥에 눈치보는 버릇때문에 나가기도 싫고 하루 종일 커튼치고 누워서 멍때렸던 적이 많다.
밤이 되면 하루종일 뭐했지라는 자괴감에 악순환이 반복됐다.
나를 싫어했기 때문에 관리를 안해서 추레한 몰골때문에 밤에만 다니다가 답답해서 동네 공원을 갔다가 철봉이 보여서 턱걸이(풀업)를 해보기로 했다.
매달려 있기도 힘들어서 유튜브로 찾아보면서 풀업을 시작했다. 처음엔 한번하고 일주일은 알이배기고 힘들어서 핑계를 대며 한달은 쉰 것 같다ㅋㅋ 그렇게 접었다가 하다가를 반복했는데
일단 억지로라도 하고 오면 효과는 좋았다.
운동을 하고 샤워를 하면 나도 모르게 기분이 좋아지고 뭔가 머리가 또렷해지는? 우울증상도 사라졌다.(다음날은 리셋되는 게 함정,,역시 한번에 되는 건 없는 듯) 계속 할수록 갯수도 늘고 몸도 조금씩 좋아져서 나도 모르게 성취감도 생기고 죽은 줄 알았던 자기애도 조금씩 생긴다. 작은 성취감이 조금씩 쌓이면 자신감도 조금씩 생긴다.

일단은 어떻게라도 몸을 움직여야 한다.
꼭 턱걸이가 아니더라도 몸만 까딱하는 운동보다는 머리로 좀 피가 쏠릴?정도의 운동을 하기
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